Experte für Langlebigkeit teilt tägliche Gewohnheiten für ein längeres, gesünderes Leben

Darshan Shah, ein Experte für Langlebigkeit, betont die Bedeutung täglicher Gewohnheiten für ein längeres und gesünderes Leben. Er hebt hervor, dass die Schaffung und Aufrechterhaltung dieser Gewohnheiten entscheidend für die Verbesserung der Langlebigkeit und der allgemeinen Gesundheit ist.

Morgenroutine und Ernährung

Shahs Morgenroutine beginnt mit seiner Ernährung. Er beendet sein Fasten mit Proteinen, in der Regel Eiern und Gemüse, und vermeidet Kohlenhydrate aufgrund einer familiären Vorgeschichte von Diabetes. Er glaubt daran, Kohlenhydrate und Zucker am frühen Morgen zu vermeiden.

Die Überwachung des Glukosespiegels und die Anpassung der Ernährung an die individuelle Biologie kann ein wichtiges Werkzeug zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Vorbeugung von Krankheiten sein. Seine Routine beinhaltet ein 30-45-minütiges Morgenritual, das das Führen eines Tagebuchs beinhaltet, um seinen Geist in die richtige Verfassung zu bringen.

Bewegung und kognitive Gesundheit

Bewegung ist ebenfalls unerlässlich. Shah absolviert morgens ein 10-minütiges Training, setzt sich natürlichem Licht aus und verwendet Kurzhanteln. Er integriert auch tägliches Lesen als Teil seiner kognitiven Pflege und glaubt, dass das ständige Erlernen neuer Dinge das Gehirn im Alter schützt.

Soziale Kontakte und Lebensphilosophie

Soziale Kontakte sind ebenfalls zentral für seine Lebensphilosophie. Shah konzentriert sich auf seine Gemeinschaft und betont die Bedeutung persönlicher Beziehungen zu anderen.