Kurze Einheiten, großer Nutzen
Neue Forschungsergebnisse betonen weiterhin, dass selbst kurze, intensive Aktivitätsphasen von nur zwei Minuten pro Tag die Gesundheit und Lebenserwartung deutlich verbessern können. Studien zeigen, dass diese minimale Bewegung das Risiko von Gesamt-, Herz-Kreislauf- und Krebssterblichkeit um etwa 10-15 % reduziert. Die Einbeziehung von Aktivitäten wie Laufen, schnelles Gehen, Treppensteigen und sogar Hausarbeit kann wirksam sein.
Konsequenz ist der Schlüssel
Professor Emmanuel Stamatakis betont die Bedeutung von Regelmäßigkeit und Konsequenz bei diesen kurzen Trainingseinheiten. Versuchen Sie, diese zu einer täglichen oder fast täglichen Gewohnheit zu machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Selbst kurze Trainingseinheiten sind vorteilhaft, aber der Kontext ist wichtig. Für bereits aktive Menschen sind zwei Minuten intensives Training eine großartige Ergänzung.
Ein Tor zu gesünderen Gewohnheiten
Professor Andrew Lane schlägt vor, dass kurzes Training ein Tor zu gesünderen Gewohnheiten sein kann. Es kann Einzelpersonen motivieren, ihre Trainingseinheiten zu verlängern und die Selbstregulierung in anderen Gesundheitsbereichen zu verbessern. Denken Sie daran, jede Bewegung ist besser als keine. Kleine Änderungen Ihrer täglichen Routine können sich summieren und zu einem aktiveren Lebensstil beitragen.