Fitness-Ikone Tony Horton, Schöpfer von P90X, enthüllt seine Strategien zur Erhaltung von Gesundheit und Vitalität bis ins Alter von 60 Jahren, wobei er Langlebigkeit gegenüber extremen Workouts betont. Eine Diagnose des Ramsay-Hunt-Syndroms im Jahr 2017 veranlasste ihn, Erholung und Stressabbau zu priorisieren und Achtsamkeit, Ruhe und Familienzeit in seinen Alltag zu integrieren.
Pflanzliche Ernährung: Horton wechselte zu einer flexiblen pflanzlichen Ernährung, die reich an Bohnen, Nüssen und Samen ist, um Energie und Erholung zu fördern, wobei er sich gelegentliche Genüsse erlaubt, um die langfristige Einhaltung zu gewährleisten.
Achtsames Training: Er integriert Yoga- und Animal-Flow-Übungen, um Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit und Flexibilität neben traditionellem Gewichtheben zu verbessern.
Neue Herausforderungen: Horton nimmt neue körperliche Herausforderungen wie Ninja Warrior-Hindernisparcours an, um motiviert zu bleiben und seine Grenzen zu erweitern, wodurch eine Wachstumsmentalität gefördert wird.
Konsequenz: Er betont die Bedeutung von konsequentem täglichem Training, selbst kurzen Spaziergängen, als regelmäßige Investition in die langfristige Gesundheit.
Hortons Ansatz unterstreicht die Bedeutung der Anpassung von Fitnessroutinen für die Langlebigkeit, wobei der Schwerpunkt auf dem allgemeinen Wohlbefinden liegt und neue Herausforderungen angenommen werden, um jung und gesund zu bleiben.