Eine aktuelle Studie aus Frankfurt, Deutschland, zeigt, dass zirkuläre Atemtechniken veränderte Bewusstseinszustände hervorrufen können, die zu einem verbesserten psychischen Wohlbefinden führen. Die von Martha N. Havenith vom Ernst-Strüngmann-Institut und der MIND Foundation geleitete Forschung wurde in „Communications Psychology“ veröffentlicht.
Die von den Teilnehmern während der zirkulären Atemsitzungen berichteten Erfahrungen ähnelten denen, die durch Psychedelika hervorgerufen wurden. Diese veränderten Zustände korrelierten mit einem gesteigerten psychischen Wohlbefinden und einer Reduktion depressiver Symptome. Die Forscher legen nahe, dass die zirkuläre Atmung einen praktischen, nicht-pharmakologischen Ansatz zur Behandlung psychischer Störungen, einschließlich Depressionen und PTBS, bieten könnte, insbesondere angesichts der Einschränkungen der psychedelischen Therapie.
Zirkuläre Atemtechniken, die von Traditionen wie Tummo und Pranayama Yoga inspiriert sind, haben sich zu Methoden wie Holotropes Atmen und Bewusstes Verbundenes Atmen entwickelt. Diese Praktiken beinhalten kontinuierliches, tiefes Atmen ohne Pausen, oft in Gruppensitzungen mit Musik. An der Studie nahmen 61 erfahrene Teilnehmer der MIND Foundation in Berlin teil, von denen 43 aktiv atmeten und 18 in einer passiven Kontrollgruppe waren. Die Forscher überwachten das psychische Wohlbefinden, den Kohlendioxidgehalt und Biomarker im Zusammenhang mit Stress und Entzündungen.
Die aktive Atemgruppe erlebte signifikant niedrigere CO2-Werte, was mit intensiveren Bewusstseinsveränderungen korrelierte. Eine Woche nach der Sitzung berichteten die Teilnehmer von einem verbesserten Wohlbefinden und einer Reduktion depressiver Symptome, wobei der Grad der Verbesserung mit der CO2-Reduktion und der Intensität der subjektiven Erfahrung zusammenhing. Die Studie deutet darauf hin, dass die zirkuläre Atmung eine kostengünstige Methode sein könnte, um vorteilhafte Veränderungen im Bewusstsein hervorzurufen, wobei die CO2-Reduktion eine wichtige physiologische Rolle spielt. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.