Uni Surrey: Depressionsrisiko bei Nachtschwärmern hängt mit Achtsamkeit und Schlaf zusammen

Neue Forschungsergebnisse der University of Surrey, veröffentlicht in PLOS ONE, zeigen einen Zusammenhang zwischen Nachtaktivität und einem erhöhten Depressionsrisiko. Die Studie mit 546 Universitätsstudenten ergab, dass Abendtypen oft geringere Achtsamkeitsfähigkeiten und eine schlechtere Schlafqualität aufweisen, was zu Depressionssymptomen beiträgt. Insbesondere schnitten sie schlechter ab in den Bereichen "achtsames Handeln" und "Beschreiben" von Emotionen, Schlüsselaspekte der Achtsamkeit. Die Forscher vermuten, dass "sozialer Jetlag", der durch die Diskrepanz zwischen den natürlichen Schlafmustern von Nachtschwärmern und den morgendlichen Zeitplänen verursacht wird, zu Schlafdefiziten und einer geringeren mentalen Bandbreite führt. Die Verbesserung der Schlafqualität und das Praktizieren von Achtsamkeit, insbesondere von Bewusstsein und emotionaler Kennzeichnung, können Nachtschwärmern helfen, ihre psychische Gesundheit zu schützen. Die Studie ergab überraschenderweise auch, dass mäßiger Alkoholkonsum mit weniger Depressionssymptomen verbunden war, möglicherweise aufgrund seiner sozialen Rolle im Universitätsleben. Die Ergebnisse legen nahe, dass Schulen und Arbeitsplätze flexible Arbeitszeiten in Betracht ziehen sollten, um Abendtypen entgegenzukommen.