Forschungen zeigen, dass 30-60 Minuten Bewegung täglich und Tiefschlaf das Gedächtnis stärken, die kognitiven Funktionen verbessern und das Altern des Gehirns verlangsamen.
Dr. Çiğdem Çınar von der University College London (UCL) bewertete die auffälligen Ergebnisse einer aktuellen Studie. Laut der Forschung verbessert mäßige bis intensive tägliche Bewegung nicht nur die Gehirnfunktionen am Tag der Aktivität, sondern auch am folgenden Tag. Außerdem wurde festgestellt, dass die Kombination von Bewegung mit Tiefschlaf die positiven Effekte auf Gedächtnis und kognitive Funktionen weiter verstärkt.
Bei der Bewertung der Forschungsergebnisse stellte Dr. Çınar fest, dass Bewegung die Neurotransmitterspiegel im Gehirn beeinflusst und Gedächtnis sowie kognitive Funktionen verbessert. „Bewegung bietet nicht nur sofortige, sondern auch langfristige kognitive Vorteile. Besonders in Kombination mit Tiefschlaf erhöht sich ihre positive Wirkung“, sagte sie.
Dr. Çınar betonte, dass regelmäßige Bewegung sowohl für die mentale als auch für die körperliche Gesundheit vielfältige Vorteile bietet. Teilnehmer im Alter von 50 bis 83 Jahren schnitten bei Gedächtnistests besser ab, wenn sie regelmäßig Sport trieben. Insbesondere unterstützte die Bewegung in Kombination mit Tiefschlaf die kognitiven Funktionen im alternden Gehirn. Dr. Çınar hob die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf die Gehirnfunktionen hervor und betonte, dass regelmäßige Bewegung für die geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Die Forschung zeigt, dass selbst im Alter körperliche Aktivität und qualitativ hochwertiger Schlaf die kognitive Gesundheit verbessern. Dr. Çınar wies darauf hin, dass diese beiden Faktoren gemeinsam den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen, und sagte: „Bewegung und Tiefschlaf sind grundlegende Elemente zur Erhaltung der kognitiven Gesundheit. Weitere Forschungen sind erforderlich, um ihre langfristigen Auswirkungen zu verstehen.“
Regelmäßige Bewegung und qualitativ hochwertiger Schlaf stärken sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit und verbessern die Lebensqualität. 30-60 Minuten körperliche Aktivität und eine Schlafroutine sind Schlüsselkomponenten für gesundes Altern.