Jakarta (ANTARA) - Chronischer Stress ist zunehmend in Arbeitsplätzen verbreitet und führt zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung. Laut Dr. Kedar Tilwe, Psychiater im Fortis Krankenhaus in Mumbai, kann sich die Verschlechterung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz in verschiedenen Formen äußern.
Dr. Tilwe erklärt, dass Anzeichen von Burnout emotionale Erschöpfung, mangelnde Motivation, Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeitsleistung, Gefühle der Entfremdung, Erschöpfung, Schlafstörungen und zunehmende Angstzustände umfassen.
Archana Singhal, Beraterin und Familientherapeutin sowie Gründerin von Mindwell Counsel in Delhi, betont, dass die Beziehung zwischen Arbeitsstress und psychischer Gesundheit komplex ist. Ein gesundes Arbeitsumfeld kann die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern, während ein toxisches Umfeld dies negativ beeinflussen kann.
Medizinisch gesehen offenbart Dr. Sreystha Beppari, Psychologin in der Apollo-Klinik in Viman Nagar, Pune, dass arbeitsbedingter Stress und Erschöpfung auch erhebliche Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben. "Chronischer Stress kann zu Spannungskopfschmerzen, Magenproblemen, erhöhtem Herzschlag und Muskelschmerzen führen. Im Laufe der Zeit kann dies das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen," sagt Beppari.
Dr. Tilwe fügt hinzu, dass Stress und Erschöpfung durch die Arbeit zu Bluthochdruck, erhöhtem Herzschlag und einem höheren Risiko für Herzkrankheiten führen können. Stress kann auch Schlafstörungen und Gewichtszunahme verursachen.
"Längerer Stress und Erschöpfung können chronische Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und andere lebensstilbedingte Krankheiten verursachen," erklärt Dr. Tilwe.
Experten empfehlen sofortige Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen und Achtsamkeitsaktivitäten, einschließlich sensorischer Übungen, achtsames Atmen und achtsames Essen. Regelmäßiges Yoga und Meditation können ebenfalls hilfreich sein.
Die Verwendung von Stressspielzeugen wie einem lächelnden Ball kann ebenfalls helfen. Soziale Kontakte durch Gespräche mit Familie, Freunden oder vertrauenswürdigen Personen können die Belastung verringern und den Stress reduzieren. Zeit für kurze Pausen und Spaziergänge zu nehmen, kann ebenfalls helfen, den Geist zu beruhigen.
Schließlich ist es wichtig, den Körper mit gesunden Snacks zu stärken und ausreichend Wasser zu trinken, um die Konzentration aufrechtzuerhalten.