ওজন কমানোর প্রশিক্ষক অ্যান-মারিয়া টম খাবার খাওয়ার পরে হাঁটার উপকারিতা তুলে ধরেন, যা দ্রুত ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সাধারণ অভ্যাসটি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
টম খাবারের পরে প্রায় ১,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার পরামর্শ দেন, যা প্রায় ১০-১৫ মিনিটের মৃদু আন্দোলনের সমান। এর জন্য তীব্র ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই; একটি সহজ ভ্রমণই যথেষ্ট। মূল বিষয় হল ধারাবাহিকতা বজায় রাখা।
এই অভ্যাস ফ্যাট-বার্নিং প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে, যা পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক। এছাড়াও, এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যারা ইনসুলিন প্রতিরোধ বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে লড়াই করছেন, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।