আপেল এবং ওটমিলের স্মুদি: গ্রহণের সময়ের উপর নির্ভর না করে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি ক্লাসিক রেসিপি

ক্লাসিক আপেল এবং ওটমিলের স্মুদি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, এটি যখনই গ্রহণ করা হোক না কেন। পুষ্টিবিদ এলিজাবেথ শ স্পষ্ট করেছেন যে খাদ্য গ্রহণের সময় সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে পুষ্টির শোষণকে পরিবর্তন করে না। এই স্মুদি আপেল এবং ওটস উভয় থেকে উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে হজমে সহায়তা করে, কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করে এবং হজমের প্রদাহ হ্রাস করে। ওটসে মেলাটোনিন থাকে, যা আরও ভাল ঘুমকে উৎসাহিত করে, আপেল ঘুমের গুণমান উন্নত করতে অবদান রাখে। উভয় উপাদানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, সেলুলার বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। অতিরিক্তভাবে, ওটসের বিটা-গ্লুকান খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে একটি সুস্থ সঞ্চালন ব্যবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপেল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। একটি সরল রেসিপিতে একটি আপেল খোসা ছাড়িয়ে কেটে নেওয়া, তারপর ওটস এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশিয়ে পছন্দসই ঘনত্বে পৌঁছানো অন্তর্ভুক্ত।