দৈনিক হাঁটা উল্লেখযোগ্যভাবে আয়ু বাড়ায়, বিশ্বব্যাপী গবেষণা দেখায়

একটি বিশ্বব্যাপী গবেষণা প্রকাশ করেছে যে দৈনিক হাঁটা উল্লেখযোগ্যভাবে আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন প্রায় ৪,০০০ ধাপ হাঁটা, এমনকি অল্প পরিমাণেও, যেকোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রতিদিন ২,৩০০ ধাপের বেশি হাঁটলে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যায়।

17টি বিশ্বব্যাপী গবেষণায় 226,889 জন অংশগ্রহণকারীর অংশগ্রহণে করা এই গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে হাঁটার উপকারিতা পদক্ষেপের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন 1,000 ধাপ যোগ করলে মৃত্যুর ঝুঁকি 15% কমে যায়, যেখানে 500 ধাপ যোগ করলে কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর ঝুঁকি 7% কমে যায়। এই সুবিধাগুলি বিশ্বব্যাপী সকল বয়স এবং লিঙ্গের মানুষের জন্য প্রযোজ্য।

গবেষণাটি শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্বের উপর জোর দেয়, কারণ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে যে বিশ্ব জনসংখ্যার এক চতুর্থাংশের বেশি মানুষ পর্যাপ্ত পরিমাণে সক্রিয় নয়। 60 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য, প্রতিদিন 6,000 থেকে 10,000 ধাপ হাঁটলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 42% কমাতে পারে। অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা 7,000 থেকে 13,000 ধাপ থেকে উপকৃত হন, যা তাদের ঝুঁকি 49% কমিয়ে দেয়। হাঁটা স্বাস্থ্য উন্নতি এবং জীবনকাল প্রসারিত করার জন্য একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী হাতিয়ার।