হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে যাদের মধ্যে কৃতজ্ঞতার মাত্রা বেশি তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি কম, বিশেষ করে হৃদরোগের কারণে।
79 বছর বয়সের গড় 49,000 জনেরও বেশি মহিলাকে নিয়ে করা সমীক্ষায় দেখা গেছে, চার বছরের সময়কালে যাদের মধ্যে কৃতজ্ঞতাবোধ বেশি ছিল তাদের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি 9% হ্রাস পেয়েছে।
কৃতজ্ঞতা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে উন্নীত করতে পারে এবং মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে, যা পরোক্ষভাবে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
কৃতজ্ঞতা অনুভব করলে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন এবং ডোপামিন নির্গত হয়, যা আনন্দ এবং ব্যথা উপশম করে।
কৃতজ্ঞতা চাপ এবং নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে একটি বাফার হিসাবে কাজ করে, সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
মনোবিজ্ঞানীরা বয়স্কদের মধ্যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে বার্ধক্য এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সম্পর্কিত বায়োমার্কার কমাতে।
যদিও কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সম্ভাব্য উন্নতির জন্য প্রতিদিনের রুটিনে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন বিছানায় যাওয়ার আগে ধন্যবাদ জানানো বা একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা। তবে, বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত কৃতজ্ঞতা সম্পর্কেও সতর্ক করেন, যা কোনও ব্যক্তির স্বায়ত্তশাসনকে প্রভাবিত করতে পারে।