শারীরিক কার্যকলাপ একটি দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা জীবনকাল এবং সামগ্রিক সুস্থতা উভয়ই উন্নত করে। দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ গঞ্জালো রুইজ উট্রিলার মতে, নিয়মিত ব্যায়াম করা, মানসিক চাপ মোকাবেলা করা এবং বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়া জৈবিক পুনর্জীবনের জন্য অপরিহার্য। উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ VO2max (সর্বোচ্চ বায়বীয় ক্ষমতা) এবং পেশী শক্তি উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, যা দীর্ঘায়ুর মূল জৈবচিহ্নক। আসীন আচরণ এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মোকাবেলা করা অত্যাবশ্যক, কারণ তারা আণবিক পর্যায়ে বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। উট্রিলা জোর দেন যে জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে শুরু করলেও একজনের জৈবিক বয়স উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম হতে পারে। তিনি প্রতিদিনের চলাচল, গতিশীলতা, শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার কাজকে একত্রিত করে স্মার্ট ব্যায়াম এবং ধ্যান এবং প্রকৃতির সংস্পর্শের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেন। একটি আসীন জীবনধারা স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর হতে পারে, যা দীর্ঘ, সুস্থ জীবনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব তুলে ধরে।
বিশেষজ্ঞের মতে: ব্যায়াম: দীর্ঘায়ু এবং উন্নত জীবনযাত্রার চাবিকাঠি
সম্পাদনা করেছেন: Света Света
এই বিষয়ে আরও খবর পড়ুন:
আপনি কি কোনো ত্রুটি বা অসঠিকতা খুঁজে পেয়েছেন?
আমরা আপনার মন্তব্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিবেচনা করব।