আত্ম-করুণা: স্থিতিস্থাপকতা এবং সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি
সাম্প্রতিক গবেষণা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আত্ম-করুণার গুরুত্ব তুলে ধরে। আত্ম-করুণা মানে কঠিন সময়ে নিজের প্রতি দয়া ও সহানুভূতির সাথে আচরণ করা, এই স্বীকৃতি দেওয়া যে অসম্পূর্ণতা একটি সাধারণ মানবিক অভিজ্ঞতা।
আত্ম-সম্মানের বিপরীতে, আত্ম-করুণা নিজের প্রতি ইতিবাচকভাবে বিচার করার পরিবর্তে, নিজের প্রতি সহায়ক এবং দয়ালু হওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি নেতিবাচক স্ব-প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে সমর্থন এবং গঠনমূলক সমালোচনার মাধ্যমে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং বার্নআউট কমায়।
আত্ম-করুণা অনুশীলনে রেইন পদ্ধতি (স্বীকার করুন, অনুমতি দিন, অনুসন্ধান করুন, লালন করুন) এর মতো কৌশল এবং নিজের সাথে সদয়ভাবে কথা বলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি, যেমন হৃদয়ের উপর হাত রাখা এবং সদয় চিন্তা করা, উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ কমাতে এবং আত্ম-করুণা বাড়াতে পারে।
পরিশেষে, আত্ম-করুণা ব্যক্তিদের নিজেদের হতে সক্ষম করে, অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল যত্ন গ্রহণ এবং প্রদানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি ব্যক্তিগত সুস্থতার বাইরে সামাজিক ক্ষতি মোকাবেলার প্রচেষ্টাকেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।