মননশীল হাঁটা কৃতজ্ঞতা এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করে

মননশীল হাঁটা, আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করে, আপনাকে বর্তমানের মধ্যে আবদ্ধ করে। এই সংবেদী মনোযোগ বিক্ষিপ্ত চিন্তা থেকে মনোযোগ সরিয়ে আপনার মানসিক অবস্থাকে উন্নত করে।

আপনার হাঁটার সময়, জীবন এবং প্রকৃতির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ এমন বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করুন। পাতার মধ্যে সূর্যের আলো বা মৃদু বাতাস লক্ষ্য করুন।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনার মনোযোগকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতার দিকে সরিয়ে দেয়। এটি মানসিক সুস্থতাকে উৎসাহিত করে এবং মননশীলতাকে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে পরিবেশের সাথে সংযুক্ত করে।