অলসতা দূর করুন: তাৎক্ষণিক উৎপাদনশীলতার জন্য 5-4-3-2-1 অ্যাকশন নিয়ম

'5-4-3-2-1 অ্যাকশন নিয়ম' এর মাধ্যমে ঢিলেমি বা অলসতা দূর করুন, এটি উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর একটি সহজ কৌশল। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হাওয়ার্ড স্মিথ ঘুম থেকে ওঠার সময় পাঁচ থেকে এক পর্যন্ত উল্টো করে গণনা করতে এবং তারপর বিছানা থেকে ওঠা বা জল পান করার মতো ছোট কাজ অবিলম্বে করার পরামর্শ দেন। এই পদ্ধতি অতিরিক্ত চিন্তা করাকে থামায়, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে (মস্তিষ্কের সিদ্ধান্ত গ্রহণ কেন্দ্র) সক্রিয় করে এবং সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করে। * **অতিরিক্ত চিন্তা থামায়:** উল্টো গণনা মস্তিষ্ককে বিশ্লেষণের থেকে কাজের দিকে যেতে সংকেত দেয়। * **সিদ্ধান্ত গ্রহণকে সক্রিয় করে:** উল্টো গণনা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে উদ্দীপিত করে। * **গতি তৈরি করে:** প্রাথমিক কাজ সম্পন্ন করা একটি ডমিনো প্রভাব তৈরি করে, যা পরবর্তী কাজগুলোকে সহজ করে তোলে। সেরা ফলাফলের জন্য, কমপক্ষে ২১ দিন ধরে ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন। কাজের প্রকল্প বা কঠিন কাজ শুরু করার আগে এটি ব্যবহার করুন, যাতে উদ্দেশ্য এবং আচরণের মধ্যে ব্যবধান কমানো যায়। এই কৌশলটি চিন্তা ও কাজের মধ্যে ব্যবধান পূরণ করে এবং সিদ্ধান্তমূলক কাজের মানসিকতাকে উৎসাহিত করে অলসতা মোকাবেলা করে।