বৃত্তাকার শ্বাস: কীভাবে CO2 হ্রাস চেতনা পরিবর্তন করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
জার্মানির ফ্রাঙ্কফুর্টে সম্প্রতি পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা তৈরি করতে পারে, যা মানসিক সুস্থতার উন্নতি ঘটায়। আর্নস্ট স্ট্রুংম্যান ইনস্টিটিউট এবং মাইন্ড ফাউন্ডেশনের মার্থা এন. হাভেনিথের নেতৃত্বে এই গবেষণাটি 'কমিউনিকেশনস সাইকোলজি'-তে প্রকাশিত হয়েছে।
বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশন চলাকালীন অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা রিপোর্ট করা অভিজ্ঞতাগুলি সাইকেডেলিকসের দ্বারা প্ররোচিত অভিজ্ঞতার অনুরূপ ছিল। এই পরিবর্তিত অবস্থাগুলি উন্নত মানসিক সুস্থতা এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলির হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল। গবেষকরা মনে করেন যে বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাস মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)-এর চিকিৎসার জন্য একটি ব্যবহারিক, অ-ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতি প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে সাইকেডেলিক থেরাপির সীমাবদ্ধতাগুলির পরিপ্রেক্ষিতে।
বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি, যা টুমো এবং প্রাণায়াম যোগের মতো ঐতিহ্য থেকে অনুপ্রেরণা নেয়, সেগুলি হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক এবং কনশাস কানেক্টেড ব্রেথওয়ার্কের মতো পদ্ধতিতে বিকশিত হয়েছে। এই অনুশীলনগুলিতে বিরতি ছাড়াই একটানা, গভীর শ্বাস নেওয়া জড়িত, যা প্রায়শই সঙ্গীত সহ দলবদ্ধভাবে করা হয়। এই গবেষণায় বার্লিনের মাইন্ড ফাউন্ডেশনের ৬১ জন অভিজ্ঞ অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যাদের মধ্যে ৪৩ জন সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসে এবং ১৮ জন নিষ্ক্রিয় নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে অংশ নিয়েছিল। গবেষকরা মানসিক সুস্থতা, কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা এবং চাপ ও প্রদাহ সম্পর্কিত বায়োমার্কারগুলি পর্যবেক্ষণ করেছেন।
সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণকারী গোষ্ঠীতে CO2-এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল, যা চেতনার আরও তীব্র পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল। সেশন শেষ হওয়ার এক সপ্তাহ পরে, অংশগ্রহণকারীরা উন্নত সুস্থতা এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলির হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যেখানে উন্নতির মাত্রা CO2 হ্রাস এবং বিষয়ভিত্তিক অভিজ্ঞতার তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত ছিল। এই গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাস চেতনার উপকারী পরিবর্তনগুলি প্ররোচিত করার জন্য একটি সাশ্রয়ী পদ্ধতি হতে পারে, যেখানে CO2 হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা পালন করে। এই ফলাফলগুলি যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।