একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং 'দ্য ব্রিজ হোয়্যার বাটারফ্লাইস লিভ' বইটির লেখক ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে শরীরকে প্রশিক্ষিত করার মতো মস্তিষ্ককেও উদ্বেগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
লেখক মানসিক স্বাস্থ্যের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার পক্ষে কথা বলেন, যেমন আমরা জিমে যাওয়া বা আমাদের খাদ্যের যত্ন নেওয়াকে স্বাভাবিক করে তুলেছি। গবেষক সুস্থতার জন্য একটি অবিচ্ছেদ্য পদ্ধতির প্রস্তাব করেছেন যা জীববিজ্ঞান, চেতনা এবং শ্বাসকে সংযুক্ত করে।
তাঁর বইটির শিরোনাম দুটি সংযুক্ত ধারণা থেকে অনুপ্রাণিত: নিউরনের মধ্যে 'সেতু' যা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা তৈরি করে এবং 'প্রজাপতি' যা আধুনিক স্নায়ুবিজ্ঞানের জনক হিসাবে বিবেচিত রামোন ওয়াই কাজাল নিউরন সম্পর্কে কথা বলার জন্য আহ্বান করেছিলেন। লেখক হেইডেগারের দর্শন - নির্মাণ, বসবাস এবং চিন্তা - এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের মধ্যে একটি পথ সন্ধান করেছেন, যা তিনটি প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: নির্মাণ, বসবাস এবং চিন্তা।
তাঁর কাজের একটি কেন্দ্রবিন্দু হল শ্বাস, যা মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সহজলভ্য এবং শক্তিশালী সরঞ্জাম। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধীরে ধীরে শ্বাস নিলে উদ্বেগ এবং মানসিক আলোড়ন সম্পর্কিত মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলির সক্রিয়তা হ্রাস পায়।
সচেতন শ্বাস মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তিও উন্নত করতে পারে। নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিলে ঘ্রাণীয় বাল্ব সক্রিয় হয় এবং হিপ্পোক্যাম্পাসে বৈদ্যুতিক আবেগ তৈরি করে, যা নিউরনগুলিকে সংগঠিত করে। নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার সময় আমরা যা অনুভব করি তা মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি।