齋月傳統：為什麼棗對於在齋戒期間維持能量和健康至關重要

棗是齋月期間的傳統食物，為齋戒者帶來多種益處。

• 棗含有果糖和葡萄糖等天然糖分，可快速補充能量，而不會導致血糖過度升高。

• 棗中的纖維可以延長飽腹感，防止在開齋飯或封齋飯期間暴飲暴食。

• 棗有助於通過鉀和電解質維持身體的液體平衡，防止脫水。

• 棗中的高膳食纖維有助於消化，預防便秘，並支持腸道內有益細菌的生長。

• 棗中的抗氧化劑、鎂和鉀有助於心臟健康，降低患心臟病的風險。