中年女性越來越重視健身，這源於對身心健康的渴望，挑戰了傳統的衰老觀念。最近的一項研究表明，與 20 多歲的女性相比，圍絕經期女性每週鍛鍊五次或更多次。這種轉變源於人們對運動益處的更好理解，包括壓力管理、改善心理健康和保護身體以備將來之需。
促成這一趨勢的因素包括對健康重要性的認識提高、社交媒體上積極衰老榜樣的影響以及工作場所對力量和韌性的需求。運動提供了一種能動性，使女性能夠管理中年壓力源並保持青春活力。雖然美學發揮了一定的作用，但主要關注的是身體可以實現的目標，而不僅僅是外表。英國國民醫療服務體系 (NHS) 建議更年期女性每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動或 75 分鐘的劇烈運動，以對抗症狀並改善整體健康狀況。