蘋果燕麥冰沙：一種經典食譜，具有多種健康益處，與食用時間無關

經典的蘋果燕麥冰沙提供了許多健康益處，無論何時食用。營養學家伊麗莎白·肖澄清說，對於健康的人來說，食物的食用時間不會改變營養的吸收。這款冰沙有助於消化，因為它含有蘋果和燕麥中的高纖維，可以對抗便秘並減少消化道炎症。燕麥含有褪黑激素，可以促進更好的睡眠，而蘋果也有助於提高睡眠品質。兩種成分中的抗氧化劑可以對抗自由基，延緩細胞老化。此外，燕麥的β-葡聚醣有助於通過降低低密度脂蛋白膽固醇來維持健康的循環系統，而蘋果則可以調節血壓。一個簡單的食譜包括剝皮和切碎一個蘋果，然後將其與燕麥片和其他成分混合，直到達到所需的稠度。