越來越多的研究強調了自然光在促進人類幸福感和認知功能方面的重要作用。 暴露於自然光會顯著影響生理時鐘、荷爾蒙調節，甚至生物光子活動。 研究表明，在室內環境中最大限度地利用自然光可以提高大腦效率和整體幸福感。
增加暴露於自然光已被證明可以提高認知能力，包括改善工作記憶和注意力。 自然光還可以通過增加血清素水平來提升情緒，從而有助於預防壓力、焦慮和憂鬱等疾病。 最近一項於2025年3月發表的研究強調，自然光通過調節生理時鐘和促進視覺舒適度，顯著提升情緒、減輕壓力並提高認知能力。
相反，減少暴露於自然光會擾亂生理時鐘，導致生物光子排放減少、嗜睡和壓力增加。 最大化日光照射的策略包括在建築設計中採用大窗戶、天窗和反射面。 在工作場所、教育機構和住宅空間中優先考慮自然光對於創造支持心理健康和整體生活品質的環境至關重要。