高糖攝取量與健康風險相關：專家提倡減少攝取

高糖飲食與多種健康問題有關，包括第二型糖尿病、心血管疾病和肥胖。專家強調，即使是看似健康的生活方式也可能無法抵消高糖攝取的風險，可能導致糖尿病前期。減少糖的攝取量，包括添加糖、人工甜味劑和乾果，至關重要。允許從水果和乳製品中獲取天然來源，但即使是蜂蜜也應限制。過量的糖會削弱免疫系統，影響情緒，導致代謝失衡，並促進發炎。它還會干擾調節食慾的荷爾蒙，導致暴飲暴食。自然療法醫師瑞安·史蒂芬森強調了對腸道健康的影響，擾亂腸道菌群的平衡，並可能加劇腸躁症。減少 10-15% 的糖攝取量可以透過降低慢性疾病的風險來顯著改善公眾健康。