生活方式的改變和使用桑拿與長壽和健康益處相關

調整生活方式，包括減少糖的攝入量、優先考慮睡眠、增加健康食品、保持水分、冥想、加入力量訓練、在家做飯和追求積極的愛好，可以顯著提高壽命。安赫爾·普拉內爾斯博士建議逐步改變，以更好地堅持。定期使用桑拿也因其對身心健康的益處而日益受到認可。研究表明，頻繁的桑拿可以降低患心臟病、中風和高血壓的風險，因為熱暴露模仿了適度運動。桑拿還可以增強免疫系統，改善皮膚健康，減少肌肉疼痛和炎症，並通過釋放內啡肽和促進放鬆來改善精神健康。此外，桑拿可以促進社交聯繫，減少孤獨感。