最近的研究強調飮食選擇對生物老化有顯著的影響。國際老化中心（CENIE）的研究強調，長壽取決佇每日的習慣，包括均衡的飮食、規律的體育活動佮壓力管理。哈佛醫學院的莎倫·井上博士提倡營養豐富的飮食、運動佮精神刺激，來實現健康的老化。紫高麗菜富含抗氧化劑佮硫代葡萄糖苷，因為伊的抗老化佮抗癌特性受人注目。
《臨床營養學》雜誌頂懸的一項獨立研究調查18-35歲的同卵雙胞胎，發現懸頂懸加工食品、紅肉佮含糖飮料的飮食佮加速生物老化有關。這包括細胞老化標記、慢性發炎佮不良的代謝健康。相反，富含植物性食物、瘦蛋白佮全穀物的飮食佮較健康的衰老標記、較低的發炎佮改善的代謝健康有關。研究人員建議食富含水果、蔬菜、全穀物佮瘦蛋白的飮食，同時避免加工肉類、含糖飮料佮速食，來減緩老化並改善長期健康。