保持身體的彈性對於行動能力和生活品質至關重要，尤其是隨著年齡增長。專家建議，將以下健康習慣融入日常生活，有助於維持和提升身體的彈性：
定期伸展：持續的伸展有助於維持和增加肌肉彈性。每天進行伸展運動，有助於保持身體的靈活性。
充足的水分：水對於肌肉組織的彈性至關重要。全天喝足夠的水有助於更好的彈性。
規律的體育活動：像散步、游泳或瑜伽這樣的運動可以改善全身的活動性和彈性。
良好的姿勢：正確的姿勢可以防止肌肉緊張並促進彈性。坐著、站立和行走時要注意您的身體對齊。
均衡的飲食：富含蛋白質、維生素和礦物質等必需營養素的飲食對肌肉健康和彈性至關重要。台灣的飲食文化也強調均衡飲食，例如多攝取蔬菜水果，保持身體健康。
充足的休息：充足的休息可以讓肌肉恢復並保持彈性。每晚睡眠有助於身體的修復和維持彈性。
這些做法，如果持續應用，可以促進更健康、更有彈性的身體，進而提升生活品質和長壽。