布魯克·伯克2025年健康秘訣：肚臍貼、淋巴引流和長壽冰沙

布魯克·伯克分享了她為2025年制定的詳細晨間流程，強調自我護理和健康。其中包括蓖麻油肚臍排毒貼和淋巴引流按摩等方法。這些方法旨在減少腹脹、排毒和改善皮膚質量。

肚臍貼和按摩

伯克整夜使用蓖麻油肚臍排毒貼。早上，她進行淋巴引流按摩，揉搓剩餘的油。她認為這種方法有助於減少腹脹和改善皮膚質量。

長壽冰沙

她的冰沙包含一種超級食品混合物，包括瑪卡、抹茶、亞麻籽油和益生菌。這種混合物支持恢復、耐力、能量並減少炎症。伯克強調蛋白質攝入的重要性，特別是對於40多歲、50多歲和60多歲的女性。

其他建議

伯克還建議優先考慮自己的時間，獲得良好的睡眠，並結合“邊走邊聊”等運動來實現每天10,000步的目標。她強調淋巴引流按摩對於減少腫脹和改善血液循環的好處。儘管反應不一，但伯克認為她的日常活動雖然耗時，但為了提高生產力和清晰度是值得的。