來自俄亥俄州的103歲高齡的麥克·弗里蒙特以其充滿活力的生活方式持續激勵著人們。 他的故事為健康老化提供了寶貴的見解。
69歲時，在被診斷出患有結腸癌後，弗里蒙特開始採用全食物、以植物為基礎的飲食。 這種飲食富含蔬菜、水果、豆類、全穀物和堅果，至今仍是他健康的核心。 他還保持著持續的鍛鍊習慣，將跑步和其他體育活動融入到他的日常生活中。
弗里蒙特優先考慮睡眠，每晚堅持睡8-9個小時，從不使用鬧鐘。 他明白高品質的睡眠對於細胞修復、減少發炎和增強記憶力至關重要。 他的生活方式突顯了均衡飲食、規律運動和充足睡眠對長壽的強大影響。