探索提高自信和自信心的實用習慣。自信源於內在力量、韌性和積極的心態，而不僅僅是外表。主要策略包括：
挑戰消極想法：識別並駁斥那些破壞自尊的消極思維模式。用基於證據的積極信念取而代之。
承認成就：認可並慶祝過去的成就，以改變視角並增強自我效能感。寫下成就可以進一步增強自信心。
優先考慮身體健康：專注於食用營養豐富的食物，以改善整體健康和精力水平。
為他人的幸福做出貢獻：通過創造性的努力和善舉，將注意力從自我癡迷轉移到為他人的幸福做出貢獻。
擁抱正念：培養當下的意識，以減少焦慮並改善情緒調節，從而增強自我效能感。
根據你的條件定義成功：設定可實現的目標，並根據個人價值觀而不是外部期望來定義成功。
自尊是一種錯覺，真正的自由來自於認識到內在的價值。透過人際關係、目標和精神健康優先考慮幸福感，從而促進更和諧的未來。