對抗末日式資訊焦慮：健康新聞攝取與心理健康的策略

過度接收負面消息，又稱「末日式資訊焦慮」，會增加焦慮感並擾亂睡眠，進而對心理健康產生負面影響。雖然掌握資訊很重要，但設定界線也同樣關鍵。 * **有意識的攝取：** 選擇幾個值得信賴的新聞來源，避免過度依賴社群媒體演算法。 * **自我覺察：** 在接收新聞時，留意身體和情緒上的焦慮徵兆，並在必要時休息。 * **時間管理：** 安排特定的時間接收新聞，例如早晨的咖啡時間，並實施「數位日落」，避免深夜滑手機。 * **積極參與：** 不要無止盡地滑動，而是透過儲存文章稍後閱讀或使用新聞策展應用程式來積極接收新聞。 * **善用工具：** 使用生產力應用程式、智慧型手機上的螢幕使用時間管理功能和新聞策展應用程式來監控和管理新聞攝取習慣。 透過設定界線、使用輔助工具和實踐自我照顧，人們可以在不損害心理健康的情況下掌握資訊。關鍵在於在與世界保持聯繫和維持內心平靜之間找到永續的平衡。