研究發現：清醒夢期間大腦活動不同

早期的研究表明，清醒夢僅僅是比普通夢更生動或更強烈的版本。然而，新的研究表明，清醒夢期間存在明顯的大腦活動模式。這些模式與普通夢和清醒狀態下觀察到的模式有顯著差異。這挑戰了之前關於清醒夢本質的假設。

研究人員發現，清醒夢與特定大腦區域的β波活動減少有關。這些區域控制著空間意識、自主意識和自我意識。與高度注意力和意識相關的伽馬波在內側前額葉皮層中得到增強。該區域負責自我參照思維和元認知。

這項研究由荷蘭拉德堡德大學醫學中心的恰哈特·德米雷爾領導，分析了一個大型數據集。該數據集包括之前通過腦電圖測量大腦活動的睡眠研究。研究人員比較了清醒、快速眼動睡眠和清醒夢期間的大腦活動模式。研究結果表明，清醒夢是一種獨特的意識狀態。

德米雷爾和同事發現，清醒夢具有獨特的大腦活動模式。這些模式類似於與迷幻體驗相關的大腦活動。研究人員認為，這種減少可能表明大腦認識到夢境不是真實的。這種認識使做夢者意識到他們正在做夢。

研究人員提出，這種減少可能表明大腦認識到夢境不是真實的。清醒夢可能自發發生，但也有一些技術可以誘導它們。清醒夢的助記誘導，也稱為“溫和”技術，是有效的。它包括在半夜醒來時使用的四個基本步驟。

首先，醒來後，試著回憶你夢到了什麼。然後，識別有助於你意識到自己正在做夢的夢境信號。接下來，重複這句話：“下次我做夢時，我會記得我在做夢。”最後，繼續想像夢的內容並重複這句話，直到再次入睡。這種技術在20%的案例中會導致清醒夢。