循環呼吸：二氧化碳減少如何改變意識並改善心理健康

德國法蘭克福最近的一項研究表明，循環呼吸技術可以誘導意識改變狀態，從而改善心理健康。這項研究由恩斯特·斯特朗曼研究所和MIND基金會的瑪莎·N·哈維尼特領導，發表在《通訊心理學》上。

參與者在循環呼吸過程中報告的體驗與迷幻藥誘導的體驗相似。這些改變的狀態與心理健康的增強和抑鬱症狀的減輕有關。研究人員認為，循環呼吸可能為治療包括抑鬱症和創傷後應激障礙在內的精神障礙提供一種實用的、非藥物的方法，尤其是在迷幻藥療法受到限制的情況下。

循環呼吸技術從藏傳佛教的拙火瑜伽和呼吸控制法等傳統中汲取靈感，已發展成為整體呼吸法和有意識連接呼吸法等方法。這些練習包括連續、深呼吸，沒有停頓，通常在有音樂的群體環境中進行。該研究涉及柏林MIND基金會的61名經驗豐富的參與者，其中43人參與主動呼吸，18人參與被動對照組。研究人員監測了心理健康、二氧化碳水平以及與壓力和炎症相關的生物標記。

主動呼吸組的二氧化碳水平顯著降低，這與意識的更強烈變化相關。在會議一周後，參與者報告說幸福感得到改善，抑鬱症狀減輕，改善程度與二氧化碳減少和主觀體驗的強度有關。該研究表明，循環呼吸可能是一種經濟有效的方法，可以誘導意識的有益變化，而二氧化碳減少起著關鍵的生理作用。還需要進一步研究來驗證這些發現。