您是否每天早上醒來都感到疲倦，並且白天難以集中注意力？也許問題不在於睡眠不足，而是您的大腦無法真正休息。在睡眠期間，我們的大腦不僅「休息」；它還會處理我們白天獲得的資訊，儲存記憶，清除毒素並更新細胞。
睡眠不僅僅是一種生理需求；它也是我們心理健康的基石。我們的大腦尤其會在睡眠期間清除白天累積的毒素，完成資訊處理並自我修復。睡眠不足會導致注意力不集中、記憶力問題、情緒失衡以及長期的嚴重精神問題。
科學家們一致認為，成年人平均每天應該睡7到9個小時。但是，這種需求可能會因年齡、生活方式和遺傳因素而異。睡眠品質與睡眠時間同樣重要。
經常醒來、無法進入深度睡眠階段或不規律的睡眠時間會阻止大腦充分休息。因此，養成規律的睡眠習慣和減少睡前使用電子設備的時間等習慣可以提高睡眠品質。
每天睡眠少於6個小時的人更容易出現注意力缺陷、決策困難和情緒波動。從長遠來看，這也可能增加患抑鬱症、焦慮症和神經系統疾病的風險。那些想要保護大腦健康的人不應忽視獲得足夠的睡眠。
諸如「我睡幾個小時就能應付」之類的想法在短期內可能看起來很正常。但是，為了我們的大腦保持健康並在白天高效工作，每晚至少需要7個小時的優質睡眠。請記住，良好的睡眠不僅可以更新身體，還可以更新思想。