英國研究顯示：正念和放鬆技巧在短期內有望降低血壓

發表在《英國醫學雜誌》上的一項最新英國研究表明，正念和其他放鬆技巧可以在短期內顯著降低收縮壓。對182項研究的分析顯示，正念練習（如身體掃描）和心理療法平均可使收縮壓降低9.90毫米汞柱。

瑜伽、太極和冥想運動練習也顯示出顯著的降低，平均降低9.58毫米汞柱。雖然這些技巧顯示出短期益處（長達三個月）的希望，但該研究強調，對高血壓管理的長期影響仍然不確定。

研究人員強調，需要進一步調查，以確定這些放鬆技巧在較長時間內的持續效果，從而確定它們在高血壓管理中的臨床用途。該研究還發現，呼吸控制、冥想、音樂和漸進式肌肉放鬆提供了一些益處。然而，沒有統計證據表明任何技術在三到十二個月後有效。