睡眠不足損害領導技能：解決問題、情商和壓力管理

成功的領導者需要戰略思維、同理心和真實性，在效率與團隊福祉之間取得平衡。然而，持續滿足這些需求可能會導致情緒和精神緊張。最近的一項研究強調了睡眠在維持領導效能方面的關鍵作用。充足的睡眠直接影響領導者處理日常任務、激勵團隊和做出合理決策的能力。 該研究表明，睡眠不足會顯著損害解決問題、創造力、情商和壓力管理能力。在睡眠期間，特別是快速眼動睡眠階段，大腦會鞏固學習並形成新的連接，從而促進創造性思維。睡眠不足會擾亂這一過程，降低認知效率。此外，睡眠不足會削弱前額葉皮層和杏仁核之間的連接，阻礙情緒調節並增加衝動性。睡眠不足還會提高皮質醇水平，損害壓力管理，並可能導致倦怠和焦慮。注意力不集中和工作記憶力下降也會影響注意力和工作效率。對於領導者來說，優先考慮睡眠並將減壓活動納入日常生活中對於保持其效能和福祉至關重要。