维持荷尔蒙平衡对整体健康至关重要，尤其是在夏季。营养师Manpreet Kalra建议摄入特定的清凉食物，以自然地支持荷尔蒙健康。这些食物可以帮助控制多囊卵巢综合征（PCOS）和甲状腺问题等疾病。
平衡荷尔蒙的食物：
贡德卡蒂拉（黄蓍胶）： 以其清凉特性而闻名，贡德卡蒂拉有助于调节体内热量并减少关节炎症。将其浸泡过夜，然后与冷牛奶混合，制成清爽的饮料。
萨布扎（罗勒）籽： 萨布扎籽富含纤维和omega-3脂肪酸，有助于消化并支持荷尔蒙的产生。将它们浸泡在水中，然后添加到冰沙或酸奶中。
柠檬水： 有助于肝脏排毒并维持身体的pH值平衡，从而支持荷尔蒙代谢。每天以一杯温柠檬水开始。
贾尔吉拉： 这种传统的印度饮料可改善消化并减少腹胀，从而促进与荷尔蒙平衡相关的肠道健康。
西瓜： 西瓜的含水量超过90％，可为身体补充水分并降温，而抗氧化剂可抵抗氧化应激。
酪乳（查斯）： 将有益细菌引入消化系统，从而支持肠道健康和荷尔蒙平衡。
高粱（乔瓦尔）： 由于其低血糖指数和高纤维含量，可稳定血糖水平，有益于甲状腺疾病。
古尔坎德（玫瑰花瓣蜜饯）： 冷却神经系统，并可能降低皮质醇水平，从而有助于平衡荷尔蒙并减轻压力。
贾蒙（印度黑莓）： 调节血糖并抵抗炎症，这对控制荷尔蒙紊乱非常重要。
芒果： 促进荷尔蒙合成和皮肤健康，并通过其丰富的营养成分帮助调节雌激素。
将这些时令食物纳入您的饮食中，可以帮助支持荷尔蒙功能，使您在2025年整个夏季保持平衡和精力充沛。