苹果燕麦冰沙：一种经典的食谱，具有多种健康益处，与食用时间无关

经典的苹果燕麦冰沙提供了许多健康益处，无论何时食用。营养学家伊丽莎白·肖澄清说，对于健康的人来说，食物的食用时间不会改变营养的吸收。这款冰沙有助于消化，因为它含有苹果和燕麦中的高纤维，可以对抗便秘并减少消化道炎症。燕麦含有褪黑激素，可以促进更好的睡眠，而苹果也有助于提高睡眠质量。两种成分中的抗氧化剂可以对抗自由基，延缓细胞衰老。此外，燕麦的β-葡聚糖有助于通过降低低密度脂蛋白胆固醇来维持健康的循环系统，而苹果则可以调节血压。一个简单的食谱包括剥皮和切碎一个苹果，然后将其与燕麦片和其他成分混合，直到达到所需的稠度。