越来越多的研究强调了自然光在促进人类幸福感和认知功能方面的重要作用。 暴露于自然光会显著影响昼夜节律、激素调节，甚至生物光子活动。 研究表明，在室内环境中最大限度地利用自然光可以提高大脑效率和整体幸福感。
增加暴露于自然光已被证明可以提高认知能力，包括改善工作记忆和注意力。 自然光还可以通过增加血清素水平来提升情绪，从而有助于预防压力、焦虑和抑郁等疾病。 最近一项于2025年3月发表的研究强调，自然光通过调节昼夜节律和促进视觉舒适度，显著提升情绪、减轻压力并提高认知能力。
相反，减少暴露于自然光会扰乱昼夜节律，导致生物光子排放减少、嗜睡和压力增加。 最大化日光照射的策略包括在建筑设计中采用大窗户、天窗和反射面。 在工作场所、教育机构和住宅空间中优先考虑自然光对于创造支持心理健康和整体生活质量的环境至关重要。