穴位按摩与饮食：缓解便秘的自然疗法

慢性便秘会导致痔疮并削弱免疫系统。传统中医（TCM）提供自然疗法，包括穴位按摩，以预防和缓解便秘。 对于生活方式久坐不动的老年人来说，便秘通常源于气血不足。位于前臂内侧的孔最穴的穴位按摩可以刺激肠道蠕动并放松括约肌。按摩此穴位 30 秒可能有助于排便。 TCM 强调脾脏在消化和免疫中的作用。脾胃功能减弱会导致腹胀、慢性便秘和对疾病的易感性增加。 饮食调整，例如加入火龙果（或如果没有过敏则加入猕猴桃），由于其高纤维含量，也有助于缓解便秘。 避免长期使用灌肠球，因为甘油会削弱肠道功能。腰部扭转运动和持续按摩孔最穴位可能有助于恢复自然排便。