高糖摄入与健康风险相关：专家倡导减少摄入

富含糖的饮食与多种健康问题有关，包括2型糖尿病、心血管疾病和肥胖。专家强调，即使是看似健康的生活方式也可能无法抵消高糖摄入的风险，可能导致糖尿病前期。减少糖的摄入，包括添加糖、人造甜味剂和干果，至关重要。允许从水果和乳制品中获取天然来源，但即使是蜂蜜也应限制。过量的糖会削弱免疫系统，影响情绪，导致代谢失衡，并促进炎症。它还会干扰调节食欲的激素，导致暴饮暴食。自然疗法医师瑞安·斯蒂芬森强调了对肠道健康的影响，扰乱肠道菌群的平衡，并可能加剧肠易激综合征。减少10-15%的糖摄入量可以通过降低慢性疾病的风险来显着改善公众健康。