布鲁克·伯克2025年健康秘诀：肚脐贴、淋巴引流和长寿冰沙

布鲁克·伯克分享了她为2025年制定的详细晨间流程，强调自我护理和健康。其中包括蓖麻油肚脐排毒贴和淋巴引流按摩等方法。这些方法旨在减少腹胀、排毒和改善皮肤质量。

肚脐贴和按摩

伯克整夜使用蓖麻油肚脐排毒贴。早上，她进行淋巴引流按摩，揉搓剩余的油。她认为这种方法有助于减少腹胀和改善皮肤质量。

长寿冰沙

她的冰沙包含一种超级食品混合物，包括玛卡、抹茶、亚麻籽油和益生菌。这种混合物支持恢复、耐力、能量并减少炎症。伯克强调蛋白质摄入的重要性，特别是对于40多岁、50多岁和60多岁的女性。

其他建议

伯克还建议优先考虑自己的时间，获得良好的睡眠，并结合“边走边聊”等运动来实现每天10,000步的目标。她强调淋巴引流按摩对于减少肿胀和改善血液循环的好处。尽管反应不一，但伯克认为她的日常活动虽然耗时，但为了提高生产力和清晰度是值得的。