评估您的健康年龄

评估您的健康水平相对于您的年龄组，可以为您提供关于整体健康和潜在寿命的宝贵见解。五个简单的测试可以帮助您评估平衡能力、活动能力、握力以及耐力，这些都是长寿和健康生活的重要预测指标。这些测试提供的是评估，旨在识别需要改进的领域，而不是作为严格的通过/失败评估。

这些测试包括俯卧撑、单腿站立、一英里跑、坐立测试和悬垂。研究表明，在这些测试中的表现与各种健康结果相关。例如，能够做11个或更多俯卧撑与降低心血管疾病风险有关。

同样，单腿保持平衡至少10秒至关重要，因为无法做到这一点与死亡风险增加有关。通过瑜伽、间歇训练和力量训练等有针对性的锻炼来提高这些方面的表现，可以积极影响您的健康年龄和整体健康状况。定期练习和循序渐进对于提高表现和促进长期健康至关重要。