中年女性越来越重视健身，这源于对身心健康的渴望，挑战了传统的衰老观念。最近的一项研究表明，与 20 多岁的女性相比，围绝经期女性每周锻炼五次或更多次。这种转变源于人们对运动益处的更好理解，包括压力管理、改善心理健康和保护身体以备将来之需。
促成这一趋势的因素包括对健康重要性的认识提高、社交媒体上积极衰老榜样的影响以及工作场所对力量和韧性的需求。运动提供了一种能动性，使女性能够管理中年压力源并保持青春活力。虽然美学发挥了一定的作用，但主要关注的是身体可以实现的目标，而不仅仅是外表。英国国民医疗服务体系 (NHS) 建议更年期女性每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈运动，以对抗症状并改善整体健康状况。