来自俄亥俄州的103岁高龄的迈克·弗里蒙特以其充满活力的生活方式继续激励着人们。 他的故事为健康老龄化提供了宝贵的见解。
69岁时，在被诊断出患有结肠癌后，弗里蒙特开始采用全食物、以植物为基础的饮食。 这种饮食富含蔬菜、水果、豆类、全谷物和坚果，至今仍是他健康的核心。 他还保持着持续的锻炼习惯，将跑步和其他体育活动融入到他的日常生活中。
弗里蒙特优先考虑睡眠，每晚坚持睡8-9个小时，从不使用闹钟。 他明白高质量的睡眠对于细胞修复、减少炎症和增强记忆力至关重要。 他的生活方式突出了均衡饮食、 নিয়মিত锻炼和充足睡眠对长寿的强大影响。