正念步行提升感恩与幸福感

正念步行，调动你的感官，让你专注于当下。这种感官集中会将注意力从分散注意力的想法中转移开，从而提升你的精神状态。

在步行期间，反思生活中和自然中你所感激的事物。注意阳光穿过树叶或微风拂过。

练习感恩会将你的注意力从消极的想法转移到积极的体验。这可以培养情绪健康并增强正念，将你与环境联系起来。