探索提高自信和自信心的实用习惯。自信源于内在力量、韧性和积极的心态，而不仅仅是外表。主要策略包括：
挑战消极想法：识别并驳斥那些破坏自尊的消极思维模式。用基于证据的积极信念取而代之。
承认成就：认可并庆祝过去的成就，以改变视角并增强自我效能感。写下成就可以进一步增强自信心。
优先考虑身体健康：专注于食用营养丰富的食物，以改善整体健康和精力水平。
为他人的幸福做出贡献：通过创造性的努力和善举，将注意力从自我痴迷转移到为他人的幸福做出贡献。
拥抱正念：培养当下的意识，以减少焦虑并改善情绪调节，从而增强自我效能感。
根据你的条件定义成功：设定可实现的目标，并根据个人价值观而不是外部期望来定义成功。
自尊是一种错觉，真正的自由来自于认识到内在的价值。通过人际关系、目标和精神健康优先考虑幸福感，从而促进更和谐的未来。