研究发现：清醒梦期间大脑活动不同

早期的研究表明，清醒梦仅仅是比普通梦更生动或更强烈的版本。然而，新的研究表明，清醒梦期间存在明显的大脑活动模式。这些模式与普通梦和清醒状态下观察到的模式有显著差异。这挑战了之前关于清醒梦本质的假设。

研究人员发现，清醒梦与特定大脑区域的β波活动减少有关。这些区域控制着空间意识、自主意识和自我意识。与高度注意力和意识相关的伽马波在内侧前额叶皮层中得到增强。该区域负责自我参照思维和元认知。

这项研究由荷兰拉德堡德大学医学中心的恰哈特·德米雷尔领导，分析了一个大型数据集。该数据集包括之前通过脑电图测量大脑活动的睡眠研究。研究人员比较了清醒、快速眼动睡眠和清醒梦期间的大脑活动模式。研究结果表明，清醒梦是一种独特的意识状态。

德米雷尔和同事发现，清醒梦具有独特的大脑活动模式。这些模式类似于与迷幻体验相关的大脑活动。研究人员认为，这种减少可能表明大脑认识到梦境不是真实的。这种认识使做梦者意识到他们正在做梦。

研究人员提出，这种减少可能表明大脑认识到梦境不是真实的。清醒梦可能自发发生，但也有一些技术可以诱导它们。清醒梦的助记诱导，也称为“温和”技术，是有效的。它包括在半夜醒来时使用的四个基本步骤。

首先，醒来后，试着回忆你梦到了什么。然后，识别有助于你意识到自己正在做梦的梦境信号。接下来，重复这句话：“下次我做梦时，我会记得我在做梦。”最后，继续想象梦的内容并重复这句话，直到再次入睡。这种技术在20%的案例中会导致清醒梦。