循环呼吸：二氧化碳减少如何改变意识并改善心理健康

德国法兰克福最近的一项研究表明，循环呼吸技术可以诱导意识改变状态，从而改善心理健康。这项研究由恩斯特·斯特朗曼研究所和MIND基金会的玛莎·N·哈维尼特领导，发表在《通讯心理学》上。

参与者在循环呼吸过程中报告的体验与迷幻药诱导的体验相似。这些改变的状态与心理健康的增强和抑郁症状的减轻有关。研究人员认为，循环呼吸可能为治疗包括抑郁症和创伤后应激障碍在内的精神障碍提供一种实用的、非药物的方法，尤其是在迷幻药疗法受到限制的情况下。

循环呼吸技术从藏传佛教的拙火瑜伽和呼吸控制法等传统中汲取灵感，已发展成为整体呼吸法和有意识连接呼吸法等方法。这些练习包括连续、深呼吸，没有停顿，通常在有音乐的群体环境中进行。该研究涉及柏林MIND基金会的61名经验丰富的参与者，其中43人参与主动呼吸，18人参与被动对照组。研究人员监测了心理健康、二氧化碳水平以及与压力和炎症相关的生物标志物。

主动呼吸组的二氧化碳水平显著降低，这与意识的更强烈变化相关。在会议一周后，参与者报告说幸福感得到改善，抑郁症状减轻，改善程度与二氧化碳减少和主观体验的强度有关。该研究表明，循环呼吸可能是一种经济有效的方法，可以诱导意识的有益变化，而二氧化碳减少起着关键的生理作用。还需要进一步研究来验证这些发现。