您是否每天早上醒来都感到疲倦，并且白天难以集中注意力？也许问题不在于睡眠不足，而是您的大脑无法真正休息。在睡眠期间，我们的大脑不仅“休息”；它还会处理我们白天获得的信息，存储记忆，清除毒素并更新细胞。
睡眠不仅仅是一种生理需求；它也是我们心理健康的基石。我们的大脑尤其会在睡眠期间清除白天积累的毒素，完成信息处理并自我修复。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力问题、情绪失衡以及长期的严重精神问题。
科学家们一致认为，成年人平均每天应该睡7到9个小时。但是，这种需求可能会因年龄、生活方式和遗传因素而异。睡眠质量与睡眠时间同样重要。
经常醒来、无法进入深度睡眠阶段或不规律的睡眠时间会阻止大脑充分休息。因此，养成规律的睡眠习惯和减少睡前使用电子设备的时间等习惯可以提高睡眠质量。
每天睡眠少于6个小时的人更容易出现注意力缺陷、决策困难和情绪波动。从长远来看，这也可能增加患抑郁症、焦虑症和神经系统疾病的风险。那些想要保护大脑健康的人不应忽视获得足够的睡眠。
诸如“我睡几个小时就能应付”之类的想法在短期内可能看起来很正常。但是，为了我们的大脑保持健康并在白天高效工作，每晚至少需要7个小时的优质睡眠。请记住，良好的睡眠不仅可以更新身体，还可以更新思想。