英国研究显示：正念和放松技巧在短期内有望降低血压

发表在《英国医学杂志》上的一项最新英国研究表明，正念和其他放松技巧可以在短期内显著降低收缩压。对182项研究的分析显示，正念练习（如身体扫描）和心理疗法平均可使收缩压降低9.90毫米汞柱。

瑜伽、太极和冥想运动练习也显示出显著的降低，平均降低9.58毫米汞柱。虽然这些技巧显示出短期益处（长达三个月）的希望，但该研究强调，对高血压管理的长期影响仍然不确定。

研究人员强调，需要进一步调查，以确定这些放松技巧在较长时间内的持续效果，从而确定它们在高血压管理中的临床用途。该研究还发现，呼吸控制、冥想、音乐和渐进式肌肉放松提供了一些益处。然而，没有统计证据表明任何技术在三到十二个月后有效。