睡眠不足会损害领导技能：解决问题、情商和压力管理

成功的领导者需要战略思维、同理心和真实性，在效率与团队福祉之间取得平衡。然而，持续满足这些需求可能会导致情绪和精神紧张。最近的一项研究强调了睡眠在维持领导效能方面的关键作用。充足的睡眠直接影响领导者处理日常任务、激励团队和做出合理决策的能力。 该研究表明，睡眠不足会显著损害解决问题、创造力、情商和压力管理能力。在睡眠期间，特别是快速眼动睡眠阶段，大脑会巩固学习并形成新的连接，从而促进创造性思维。睡眠不足会扰乱这一过程，降低认知效率。此外，睡眠不足会削弱前额叶皮层和杏仁核之间的连接，阻碍情绪调节并增加冲动性。睡眠不足还会提高皮质醇水平，损害压力管理，并可能导致倦怠和焦虑。注意力不集中和工作记忆力下降也会影响注意力和工作效率。对于领导者来说，优先考虑睡眠并将减压活动纳入日常生活中对于保持其效能和福祉至关重要。